ale brzuch

[...] mięsni brzucha za wiele niemam , brzuch robie od niedawna Problem polega na tym że , że przykładowo przy ,,klasycznych brzuszkach " - pierwsze powtórzenia idą wmiare ok , ale gdy już powiedzmy robie 3 serie i powtórzenie dajmy na to 12 czuje jak by strzykniecie idące od lewej strony uda na wysokości wacka w strone pęcherza . Czuje jak by [...]

[...] czego? SERIE: 15 powtórzeń: 1s: 60% / 2s: 80% / 3s: 100% 10 powtórzeń: 1s: 60% / 2s: 80% / 3s: 90% / 3s: 100% 5 powtórzeń: 1s: 60% / 2s: 70% / 3s: 80% / 4s: 90% / 5s: 100% o i tu tez mam pytania 70% maksa ale czego? 1 tydzień: 70% maksa 2 tydzień: 80% maksa 3 tydzień: 90% maksa 4 tydzień: 100% maksa 5 tydzień: 105% maksa 6 tydzień: 110% maksa

[...] creatine, pure beta-alanine, witaminy hi-tec i TCM z activlab. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, w środę jestem w pracy ( tam się też troche cardio robi ), poniedziałki - siatkówka w szkole Zdarza się że czasem zjem dodatkowy owoc i oczywiscie warzywa ale w diecie tego nie uwzględniłem ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/025241b9a1c84a37be38de7b25a70a49.png

[...] o umięśnienie, klatka, biceps, brzuch (nawet jajko mam większe :/) co z tym zrobić? moze to byc spowodowane większą produkcją testosteronu po jednej stronie ? chyba nie... ale to jajko :D jak zniwelować dysproporcje w klatce i brzuchu bo tu najbardziej widać :/ cwicze juz jakiś czas, moze zwiekszać ciężar dla tej strony która jest mniej [...]

[...] 6kg i ćwicze 2 serie po 10 razy na siedząco wieczorem i czasami rano. Robie też brzuszki i powiem że miałem tłuszcz ma brzuchu (dużo) byłem gruby ważyłem ponad 70kg, ale teraz schudłem, mam płaski brzuch i dość dużą klate po otyłości (żebra tak ułożone) poza tym triceps mi się wyrobił, zależy mi bardzo na większej klatce i grubszych [...]

Witam! Wysyłam plan do oceny i poprawy, ale raczej to drugie staz:4miesiace sprzet hantle 2x3,5 kg, drazek dieta: jest w miare wiek:14,5 wzrost: 172cm waga:55kg chcialbym ok61kg biceps:27cm(zarówno lewy jak i prawy) chcialbym ok30-32cm klata:ok. 80cm chcialbym 85cm udo:46cm chcialbym 55cm łydka:33cm chcialbym 35cm cel: masa czas do wakacji lub do [...]

[...] 158 cm Gdzie jest problem otóż dziewczyna ma dość obfity biust (miseczka D czasem E) co utrudnia dłuższe bieganie,nogi i tyłek ma chudy choć mówi że chce mieć chudsze nogi, ale ma trochę brzuszek którego nie jest tak łatwo się pozbyć. Więc głównym celem oprócz wagi jest również wypracowanie płaskiego brzucha. Nie je dużo lubi natomiast piwo. Czy [...]

Czolem; Chcialem sie poradzic kogos kto sie na tym naprawde zna. Mam 18 lat; waze 65 kg, przy wzroscie 185 cm. Czy to duzo malo czy moze w sam raz? Teraz jesli chodzi o sprawy miesni. Mam taki wrodzony maknament, ktory nazywa sie waska i zapadnieta klata. Mozecie poradzic mi jakies cwiczenia, ktore moglby jak jakos ladnie rozbudowa. Prosze tylko [...]

Witajcie, Chciałabym się wziąć za siebie, zabrać się za ćwiczenia którę będą spalać tłuszcz ale także ładnie ujędrnią. Jednak nie mogę pozwolić sobię na wszystko mam chore kolano. Jakiś czas było dobrze jednak zaczełam robić przysiady i ból powrócil. Robiłam też "300 brzuszków" i ćwiczenia z Mel B na brzuch i tu powstał kolejny problem a [...]

[...] do meritum proszę o sprawdzenie mojej diety, osobiście nieprawidłowe wydają się proporcje pomiędzy białkami, tłuszczem i węglami (za dużo tłuszczy, za mało węgli), ale nie byłem w stanie nic lepszego wykombinować. Mam jeszcze 2 pytania: 1. Jak to jest z tymi ćwiczeniami na brzuch u osób z dużą nadwagą, robić je czy nie? 2. To czy w [...]

Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć robić ćwiczenia na brzuch. Chodzi mi o ćwiczenia w domu, mam hantle ale nic poza tym. Robiłem a6w ale po tygodniu strasznie bolały mn plecy więc przestałem. Polecacie jakieś ćwiczenia ??

[...] bieżnia itp.) Wt/Czw - wykonywałbym taki mini FBW (wt klata bic przedramie)(czw plecy tric barki). Te FBW to z takim lekkim naciskiem masowym. Może dziwnie to napisałem, ale ogólnie chodzi mi o to aby zgubić brzuch jak najmniejszym kosztem mięśni. Myślicie, że jestem w stanie ograniczyć spalanie mięśnia do minimum stosując taki trening? [...]

[...] z wujkiem google znalazłem program ABS 8mni :) I tu moje pytania :) : - Czy dzięki temu programowi uda mi się zrzucić trochę tłuszczu?? Wiem że będzie mi potrzebna dieta ale chce wiedzieć czy te ćwiczenia choć trochę zrzucą zbędny balast ;) - Czy dzięki tym ćwiczeniom uda mi się wyrzeźbić górną część klaty ?? A jeśli nie to jakie ćwiczenia w [...]

[...] w treningach które wyłącznie od ćwiczeń mnie "odciągają". Chodzi o to że miewam straszne wahania chęci jechania na siłownie , mam też drżenie mięśni podczas treningów..... ale nie o to chodzi ... Chcę zbadać sobie poziom testosteronu później ew. zaaplikować Booster BLACK DEVIL który przede wszystkim wspomoże mnie w budowaniu mięśni jak i [...]

dzisiaj na silowni instruktor powiedzial mi zebym owszem jadl rano musli, ale nie na mleku tylko wodzie, bo od mleka rosnie brzuch. jak sie spytalem czemu to powiedzial o jkims skladniku na "l" nie pamietam dokladnie jakim.

Witam. Zalezy mi na wyrzezbionym brzuchu. Gorny czteropak mam dosyc ladnie wyrzezbiony ale za ch**a nie moge dolnych miesni wyrzezbic, zawsze gdy cwicze brzuch jako priorytet stawiam ta partie miesni, robie na poczatku zawsze cwiczenia na dolne partie brzucha i nic;/..pomocy!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

Siemka. Mam 16 lat 185 wzrostu ;). Waga ok 75 kg. I prosze o ocene prawu i poprawienie jak cos bedzie zle ;p. na silce cwiczylem troche ale to nie bylo reguralie. Ok 4 mies cwiczylem . Poniedzialek: 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 3x 12-6 - rozpietki na skosie 3x 12-8 2.Biceps: - uginania ze sztangielkami [...]

[...] dosyc mocny bol zlokalizowany pod posladkiem prawym pierwsza diagnoza znajomego - przyczep miesnia udowego?? jest w ogole cos takiego? bo ja z anatomii kiepski jestem myslalem ze mi przejdzie,nie kopie prawa noga wysoko od tamtego czasu ale nadal boli, przy kopnieciach bocznych tak nie boli prosze o pomoccc jak sobie z tym poradzic najlepiej

Siema, jak sie ochraniacie przed przepukliną podczas ćwiczeń siłowych? mam pytanie, czy dobrą robię rozgrzewkę? na początku rozgrzewam cale ciało, bieg w miejscu, skakanie na skakance i inne, potem karczycho, bary, wymachy rąk, kręcenie bioder, i rozciągam i rozluzniam i lekko rozgrzewam cale ciało, a potem dokładnie te partie ciałą które ćwiczę [...]

[...] jest mocno widoczna (brzuch, duża dupa itd.) i chciałbym się jej pozbyć. Ćwiczę ok. pół roku na domowej siłce co 2-4 dni (czasem z większymi przerwami). Póki co widzę efekty ale tylko na górze (urosłem trochę w barach dzięki czemu wyglądam normalniej). Proszę o rady czy w ogóle takie ćwiczenia mają sens, czy nielepiej wziąć się za jakąś redukcje [...]